🗣🗣🗣
🗣🗣🗣 Хочется ещё что добавить к этому видео: для того чтобы тело было подтянутым и упругим, мало просто "согнать" жирок, нужны мышцы! Без силовых тренировок никуда! Если просто бесконечно делать кардио и худеть, то тело будет рыхлым и дряблым, эдакая желешка. ⤵️⤵️⤵️ Мышцы это не только показатель мускулатуры похвастаться, смотри какие у меня банки... Если скелет это остов, то мышцы - это ваш корсет! Если этот корсет слабый - то будут перекосы в теле и огромные нагрузки на суставы и связки. ✔️Хондрозы, сутулости, искривления всякие, проблемы с тазом, коленями и тому подобное - всё туда же! Нужно работать с мышцами! 〰️Пилатес, йога, шейпинг, аэробика, боди-памп и прочие девчачьи разновидности тренировок очень хороши и для похудения, и тем, что приучают регулярно тренироваться телу (суставам, связкам) без значительных нагрузок. То есть связки и суставы приучаются работать в правильной технике. Но потом, если не подключать силовые, то можно хоть годами утренироваться- качество тела останется прежним. 💙Это не в обиду сказано если что. Я сама люблю такие тренировки и очень даже активно использую в своих занятиях! 🔥🔥🔥 А если в тандеме с силовыми - это вообще ещё более гармоничное развитие тела, которое только усиливает результаты! Важно ещё грамотно сочетать. ❗️❗️❗️❗️ Нужна гипертрофия! А без силовых она сама по себе не случится. И теперь самое интересное, для значительного прироста мышечной массы (накачаться), нужны регулярные силовые тренировки (базовые многосуставные) минимум 3-5 раз в неделю, сбалансированное питание 3-4 раза в день (Б,Ж,У, Калории с профицитом), восстановление (сон, режим дня).