⚡️⚡️⚡️
⚡️⚡️⚡️ Что происходит с нервной системой во время тренировки? Когда мы начинаем двигаться, первой реагирует нервная система. Ещё до того, как мышцы по-настоящему включились в работу, мозг уже понимает, так, сейчас нужно собраться, управлять движениями и помочь телу справиться с нагрузкой. Сначала появляется сам замысел движения, например, вы решили быстрее идти, начать приседания или поднять вес. Мозг буквально составляет план, какие мышцы должны включиться, в какой последовательности и с какой силой. Дальше нервная система передаёт мышцам команды и одновременно она сообщает сердцу, лёгким и сосудам, что организму нужно работать активнее. Поэтому во время нагрузки учащается пульс, дыхание становится глубже, а кровь быстрее поступает туда, где она сейчас особенно нужна, организм как будто переключается в режим готовности. Больше крови направляется к мышцам, сердцу и мозгу, а менее важные в этот момент процессы немного отходят на второй план. В это же время выделяются вещества и гормоны, которые помогают нам быть собраннее и активнее, дают ощущение бодрости, повышают внимание и даже немного снижают чувствительность к усталости и боли. Именно поэтому иногда в начале тренировки не очень хочется двигаться, а через несколько минут появляется ритм, становится легче и даже нагрузка приятнее. Потому что тело уже включилось в работу, а нервная система помогает удерживать этот темп. При более длительной или интенсивной нагрузке у некоторых появляется знакомое ощущение подъёма настроения. Как после бега, велосипеда, плавания или долгой прогулки может стать спокойнее в голове, меньше напряжения, и как будто мысли немного разложились по полочкам. Но важно помнить, что нервная система тоже устаёт! Если постоянно тренироваться через силу, плохо спать и жить в постоянном стрессе, тело может начать подавать сигналы- снижается мотивация, хуже координация, привычные упражнения кажутся тяжёлыми, а восстановление занимает больше времени. Поэтому тренировка нужна не только для мышц. Она учит нервную систему быстрее включаться, лучше управлять движениями и спокойнее реагировать на нагрузку. Наверняка за собой замечали, что после прогулки или тренировки мысли становятся яснее, настроение улучшилось? Или у вас наоборот, нагрузка ещё больше забирает силы, чем даёт?