Стареть или не стареть? Каждый решает сам.
Стареть или не стареть? Каждый решает сам. Мы не можем отменить старение, но можем управлять его скоростью. Паспортный возраст не является критерием состояния здоровья и трудоспособности. У хорошего хозяина автомобиль и через 10, и через 15 лет выглядит как новенький и при этом «летает». А у нерадивого уже через 3 года он может быть убит до такого состояния, что в него даже садиться страшно, не то, что ехать. Тоже самое и с нашим организмом. Кто-то к нему бережно и со всей душой. А кто-то со словами «живем 1 раз» вытворяет такое… Своими собственными руками поджигает свечу жизни с двух сторон. Если такой человек в 40+ еще жив, то только потому, что ему досталась хорошая наследственность. А он, вместо того, чтобы благодарить судьбу, сливает этот подарок в унитаз. Одна из главных причин ускоренного старения - окислительный стресс. Неправильное питание, неблагоприятная экология, вредные привычки и др. провоцируют повышенную выработку свободных радикалов. А они повреждают клетки организма. В результате: ◽️кожа теряет упругость, ◽️тускнеют волосы, ◽️снижается общий тонус организма, ◽️ухудшаются метаболические процессы. Подробно об этом и о том, как измерять свой Ph, я писала здесь. Сегодня хочу больше остановиться на том, КАК с этим бороться. Мы живем в таких условиях, что закисляемся очень быстро. Но у каждого яда есть свое противоядие. Противоядие 1. Правильные напитки. У меня, например, такое правило: выпила кофе или бокал вина - выпей сразу минералочку. Те, кто пьют по 3 чашки кофе в день или более 3-х бокалов алкогольного напитка в неделю, выглядят на 10 лет старше своего возраста. Но нужно сказать, что минеральную воду на постоянной основе пить не рекомендуют, только курсами. А вот водородную, то есть воду с отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом) можно пить ежедневно. Сейчас в продаже много приборов, которые делают такую воду. Я свое утро начинаю всегда с 2х стаканов водородной воды. Она, в отличие от обычной, очень быстро и без потерь доходит до клеток. Также можно пить воду с лимоном, с добавлением хлорофилла или сока алоэ, травяные чаи. Выбор большой. Противоядие 2. Правильная последовательность в еде. Мясо, которое нам жизненно необходимо как источник белка и гемоглобина тоже окисляет! Поэтому его обязательно едим с зеленью. ‼️Полностью исключаем копчености! ❗️Ограничиваем жареное. ❗️А еще больше ограничиваем сладкое. Быстрые углеводы вызывают резкий подъем, а потом такой же резкий спад глюкозы и инсулина в крови. Постоянные скачки вверх-вниз, как на американских горках, очень сильно изнашивают и старят наш организм. Лучше отдавать предпочтение медленным углеводам. И принимать пищу в следующем порядке: 1️⃣ Сначала зелень 2️⃣ Потом белок и жир 3️⃣ И только потом углеводы. Это минимизирует скачки, а значит и риски преждевременного старения. Противоядие 3. Сон. Спать нужно не менее 7 часов, если Вы мужчина и не менее 8, если женщина. Недосып также вызывает окислительный стресс. Противоядие 4. Не допускаем чувства жажды. Жажда - это признак обезвоживания. Кому не хватает мотивации пить чистую воду - читайте этот пост. Не стоит превращаться из сливы в чернослив раньше времени.😉 Противоядие 5. Не допускаем сильной усталости. После физических нагрузок пьем воду с отрицательным ОВП или с хлорофиллом. В этом случае еще и бонус получаем - мышцы не болят. Но чаще всего мы устаем не от тяжелого труда или нагрузки, а из-за дефицитов в организме… Противоядие 6. Хорошее настроение. Здесь все просто. Занимаемся любимым делом, хобби, радуемся жизни. Это самое приятное )) ⚪️Пожалуй, это все на сегодня. А вот, за какими показателями в анализах необходимо следить я написала в ЧЕК-ЛИСТЕ. В нем Вы найдете как маркеры старения, так и маркеры долголетия и надежной защиты от рака. Все подписчики канала могут получить чек-лист в подарок по кнопке ниже.