РЕЦЕПТ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОГО БОУЛА — 22 июля 2026 г. в 14:35:01.467
РЕЦЕПТ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОГО БОУЛА Засолила рыбу и сразу же решила приготовить свой любимый боул. Боул - это блюдо-конструктор. Его фишка в том, что все ингредиенты лежат открыто, рядами и не смешиваются. А еще главное его отличие от тарелки с гарниром — сбалансированность: порция сознательно собирается так, чтобы в одной чаше было нужное количество белков, жиров, клетчатки и углеводов. Это тренд здорового питания, который пришёл из гавайской кухни (поке) и азиатских вок-мисок, но сейчас это просто удобный формат завтрака или обеда. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ: - Листья салата - большой пучок - Помидор - 2 шт. - Яйца - 3 шт. - Огурцы - 2 шт. средних - Киноа - 200-250 г - Красная солена рыба - 250 г - Авокадо спелый - 1 шт. - Заправка: лимонный сок сбрызнуть на рыбу и авокадо и льняное сыродавленное масло 1 ст.л. на все остальное Режем все на кубики, выкладываем рядами на каждой тарелке и добавляем заправку. Подаем к столу. Уже за столом каждый перемешивает и начинает есть. Такой мощный полезный завтрак убирает тягу к сладкому за счет идеального баланса БЖУ. 🫶 Я люблю сыродавленные масла, особенно в салатах, но и не только. У меня дома линейка разных масел. Сегодня для салата льняное. Масло сыродавленное, а значит сохраняет все полезные свойства. В льняном масле рекордное содержание Омега-3, даже рыбий жир проигрывает в 2 раза. Приятный бонус льняного масла – снижает аппетит и тягу к сладкому) Его можно как натощак, так и в еду. Регулярный прием снижает вязкость крови, давление и риск тромбов. А еще оно очень полезно женщинам в период цикла и менопаузы, потому что только в этом масле есть растительные эстрогены. Они помогают мягко балансировать гормональный фон. А еще в нем высокое содержание витамина Е и фитостеринов, что делает масло «внутренним увлажнителем». Кожа будет лучше. А еще помогает ЖКТ. Кстати, масло маслу рознь. Должно быть качественное и проверенное. У него небольшой срок годности, так что всегда надо смотреть на дату розлива и чтобы продавалось в темной бутылке. Я уже не первое масло беру от бренда О2 Натуральные продукты. ССЫЛКА WB Арт.: 18428429 ССЫЛКА OZON Арт.: 168379591 Если вы когда-то пробовали такое масло, забудьте - попробуйте еще раз. У меня теперь вопрос, а что я пробовала ранее🧐 Очень приятный вкус, какой-то что ли салатный. А когда добавляешь в боул, то это как изюминка, все увязывающая. Не сравниться с другими заправками.