16 октября, пятница.
16 октября, пятница. ✅ Симптом недели — СТРЕСС 🌍 У стресса есть свой гормон — кортизол. В мае журнал Pharmaceuticals опубликовал обзор: учёные собрали 23 исследования ашваганды, в которых участвовали больше двух тысяч человек, среди них люди со стрессом, плохим сном, в менопаузе. Ашваганда — корень, который аюрведа веками даёт при истощении нервов. В восьми исследованиях участникам измеряли кортизол, и в большинстве из них он снижался. Проверили и главный страх: при приёме до полугода печень и почки оставались в норме, серьёзных побочных эффектов не нашли. Исследование: https://doi.org/10.3390/ph19050725 Но у этих данных есть границы. Дольше полугода ашваганду почти не изучали, беременных и людей с болезнями в исследования не брали. Большинство работ сделаны в Индии на одном и том же экстракте, а часть авторов самого обзора работает с компаниями, которые продают добавки. И ещё важное: в лабораторных опытах корень влиял на то, как печень разбирает лекарства. Поэтому ашваганда — только после разговора с врачом, особенно если Вы что-то принимаете постоянно. Начать можно без капсул, с тела. ⚡Стресс часто прячется в челюсти: днём мы стискиваем зубы и не замечаем этого. Поэтому каждые два часа проверяйте: губы сомкнуты, зубы разомкнуты, язык лежит на нёбе. Вечером несколько минут помассируйте виски и скулы тёплым кунжутным маслом. Перед сном выпейте тёплое молоко со щепоткой мускатного ореха. Попробуйте так неделю. И однажды утром Вы заметите, что проснулись с расслабленной, а не сжатой челюстью. Расслабленная челюсть, мягкое лицо, спокойное начало дня. Иногда именно с такого небольшого ощущения и начинается совсем другое самочувствие. 📜 Бхагавад-гита, 2.56 «Того, кто остаётся невозмутимым, терпя тройственные страдания, кто не восторгается, когда к нему приходит счастье, и кто избавился от привязанностей, страха и гнева, называют мудрецом, обуздавшим свой ум». Если хотите уметь снимать напряжение за день, а не носить его в себе до ночи, приглашаю на марафон. Там покажу, как еда и простые ритуалы помогают телу расслабляться вечером. Напишите 108 в комментариях, пришлю доступ и 🎁 в подарок Вас ждёт видео: «Аюрведические ритуалы ухода за собой». Проверьте прямо сейчас: зубы сомкнуты или нет?