«Подглядели за занятиями на суше»
«Подглядели за занятиями на суше» Группы НП-1 под чётким руководством Шатной Марии Альбертовны осваивают упражнение «лягушка». Это одно из ключевых упражнений для пловцов-брассистов: оно помогает отработать правильный разворот стоп в брассе и постепенно развивает подвижность суставов — тазобедренных, коленных и голеностопных. Без такой подготовки сложно добиться мощного и техничного толчка ногами в воде. Группы ССМ и ВСМ на тренировке работают с фитболами и петлями TRX под руководством тренера Калюжина Романа Олеговича. Фитбол — это не только про баланс. Упражнения на нестабильной поверхности заставляют включать в работу глубокие мышцы-стабилизаторы, укрепляют кор и спину, развивают координацию. Для пловца это основа правильного положения тела в воде и мощного гребка. Петли TRX — универсальный тренажёр для функциональной подготовки. С его помощью можно прорабатывать практически любые мышечные группы, используя собственный вес. Особенно ценен TRX для пловцов тем, что развивает силу, выносливость и контроль над телом — всё то, что напрямую переносится в воду. Суша — неотъемлемая часть подготовки пловца. Именно здесь закладывается база: сила, подвижность, координация и устойчивость к нагрузкам. А уже в воде всё это превращается в скорость и технику.