У гормонов в нашем организме — свой чёткий распорядок дня: — 1 августа 2026 г. в 09:05:01.498
У гормонов в нашем организме — свой чёткий распорядок дня: До 6:00 Активно вырабатывается серотонин — гормон счастья. Он настраивает нас на позитивный лад ещё до пробуждения. 6:00 Растет уровень кортизола — гормона, который помогает организму плавно перейти к бодрствованию. Отличное время, чтобы наметить планы на день. 7:00 Выработка мелатонина постепенно снижается. Пора начинать новый день — дальнейший сон уже не даст полноценного отдыха. 8:00 Очередь стероидных гормонов: они помогают организму быть в форме. Прекрасный момент для утренней зарядки или активной деятельности. 10:00–14:00 Пик активности ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память и внимание. Наиболее продуктивный период для учёбы и работы. 14:00–16:00 Появляется лёгкая сонливость — короткий 20‑минутный отдых будет очень кстати. Пик выработки соматотропина: после короткого сна лёгкая разминка принесёт особую пользу. С 17:00 Уровень кортизола снижается. Организм начинает готовиться к отдыху. 21:00 Активно вырабатывается мелатонин. Температура тела снижается, появляется естественное желание расслабиться и подготовиться ко сну. Бережём здоровье 🫶