Почему недостаток сна ведёт к набору веса? — 18 августа 2026 г. в 16:05:00.664
Почему недостаток сна ведёт к набору веса? Многие недооценивают связь между сном и фигурой, а между тем она прямая и подтверждённая исследованиями. Люди, спящие менее 5 часов в сутки, значительно чаще сталкиваются с устойчивым набором веса. Причина заключается в работе гормонов. При недосыпе снижается уровень лептина, который отвечает за чувство сытости, и повышается уровень грелина — гормона голода. В результате человек начинает есть больше, зачастую даже не замечая этого. По данным исследований, недосып может добавлять в рацион в среднем около 385 лишних калорий в день. Каждый день! Поэтому полноценный сон является таким же важным элементом здоровья, как правильное питание и физическая активность. Бережём здоровье 🫶
59 просмотров