🚩 Где прячется ваша тревога? (И как её оттуда выгнать)
🚩 Где прячется ваша тревога? (И как её оттуда выгнать) Многие думают, что тревога - это только мысли в голове. Но наше тело - гораздо более честный детектор. Часто мы сначала «сжимаемся» физически, и только потом осознаем, что нам страшно или неуютно. Если вы привыкли всё контролировать, ваше тело наверняка заковано в мышечный панцирь. Проверьте себя прямо сейчас: Челюсть: Зубы плотно сжаты? Жевательные мышцы напряжены? Это часто про подавленный гнев или попытку «сцепить зубы и терпеть». Плечи: Они подтянуты к ушам, как будто вы ждете удара? Это классика гиперответственности. Живот: Он постоянно втянут или твердый как камень? Здесь живет страх и отсутствие базовой безопасности. Диафрагма: Дыхание поверхностное и частое? Тело как будто забыло, как дышать полной грудью. Что делать? (Техника «Протокол 5 минут») Попробуйте метод контрастной релаксации: Максимально сильно напрягите плечи на 5 секунд. Резко «сбросьте» их вниз на выдохе. Почувствуйте, как по мышцам разливается тепло. Повторите с челюстью (зажмуриться и сжать зубы - расслабить) и животом. А где «живет» ваша тревога? Напишите в комментариях, какую зону у себя обнаружили: Плечи и шея Сжатые челюсти «Комок» в животе или груди Обсудим, как расслабить конкретные зажимы 👇