Ешь, чтобы стало спокойнее? Почему во время тревоги так тянет к холодильнику
Ешь, чтобы стало спокойнее? Почему во время тревоги так тянет к холодильнику Привет 🤍 Бывает, после тревожного сообщения хочется сразу пойти на кухню. Что-нибудь пожевать, выпить чаю, немного отвлечься. Еда может давать временное облегчение. Но когда переживания возвращаются, к ним иногда добавляется вина за съеденное. Я Дмитрий Гончаров, психолог. Предлагаю начать без обвинений в слабости или «самосаботаже». 💡 Заметь обстоятельства Что происходило перед тем, как захотелось есть? Иногда полезно увидеть повторяющуюся ситуацию. 💡 Не игнорируй голод Можно одновременно тревожиться и нуждаться в еде. Если давно не ела, не нужно откладывать ужин ради упражнения на успокоение. 💡 Добавь поддержку Написать близкому, попросить помощи, принять душ, немного отдохнуть. Выбирай то, что доступно и подходит тебе. По весу нельзя определить, от чего человек защищается. А для заботы о питании не требуется сначала полностью избавиться от тревоги. В «Психологии стройности» будем разбираться с привычками и переживаниями параллельно с организацией питания 🤍 Дмитрий Гончаров, психолог