3. Как быстрая ходьба улучшает чувствительность к инсулину
3. Как быстрая ходьба улучшает чувствительность к инсулину Регулярные аэробные нагрузки повышают чувствительность клеток к инсулину. Механизм связан с улучшением работы митохондрий и метаболизма глюкозы в мышцах. У людей с избыточным весом и инсулинорезистентностью даже умеренная ходьба (150 минут в неделю) значимо улучшает инсулиновый профиль. 4. Как быстрая ходьба снижает окислительный стресс Парадоксально, но во время самой нагрузки окислительный стресс временно повышается (образуются свободные радикалы). Это необходимо для запуска адаптационных механизмов. А в долгосрочной перспективе регулярные тренировки усиливают антиоксидантную защиту организма. Исследования показывают, что после курса регулярных аэробных упражнений активность антиоксидантных ферментов (супероксиддисмутазы, каталазы) повышается, а уровень окислительного повреждения ДНК снижается.