Что реально работает против нейровоспаления?
Что реально работает против нейровоспаления? Что добавить: ✅ Омега-3 (EPA/DHA) встраиваются в мембраны нейронов, поддерживают синаптическую пластичность. Важно: для терапевтического эффекта нужны высокие дозы , длительность приёма — минимум 6–12 месяцев. Определить высокую дозу может только специалист. Кратковременные курсы в малых дозах не работают. ✅ Витамин D модулирует иммунный ответ. Важно: в исследованиях эффективность показана при длительном приёме — от 12 месяцев. Дозировка подбирается индивидуально, часто требуется превышение стандартных профилактических доз для достижения целевого уровня в крови. Также дозировку подбирает только специалист на основе анализов. ✅ Куркума, зелёный чай, ягоды. ✅ Экстракт оливкового листа (Олайф) содержит олеуропеин и гидрокситирозол. Исследования показывают, что он снижает нейровоспаление, защищает нейроны от окислительного стресса и поддерживает когнитивные функции. Противопоказания отсутствуют. Что исключить: ❌ Сахар и рафинированные углеводы. ❌ Глутамат и аспартам. ❌ Алкоголь. Образ жизни: ✅ Сон 7–8 часов. ✅ Управление стрессом. ✅ Умеренная физическая активность. Мозг можно защитить и поддержать. Но это требует системного подхода и длительной работы, а не «попить месяц для профилактики».