Почему пробиотики не спасут, а иногда и навредят
Почему пробиотики не спасут, а иногда и навредят Многие думают: Ну, я попью антибиотики, а потом пропью пробиотики, и всё восстановится Это опасное заблуждение. Исследования последних лет показывают, что с пробиотиками всё гораздо сложнее, чем пишут на упаковке. 1. Они не восстанавливают прежний микробиом. Крупный обзор в журнале Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology (2024) прямо говорит: текущие доказательства не подтверждают, что пробиотики способны вернуть микробиом в состояние, которое было до антибиотиков. Они могут временно смягчить некоторые побочные эффекты, но не восстанавливают исходное разнообразие и состав вашей уникальной микрофлоры. 2. Они могут «застолбить» место. Самое тревожное открытие было сделано в исследовании, опубликованном в журнале Cell. Ученые выяснили, что прием пробиотиков после антибиотиков может не помогать, а мешать естественному восстановлению. Пробиотические бактерии быстро заселяют кишечник, но при этом блокируют колонизацию собственных, «родных» бактерий человека. В результате восстановление микробиома задерживается до 5 месяцев, а иногда и дольше. 3. Почему от пробиотиков может быть вздутие и «туман в голове». Даже у здоровых людей пробиотики могут вызывать временный дискомфорт: газы, урчание и вздутие. Это связано с тем, что новые бактерии начинают ферментировать пищу, выделяя газы. Но есть и более серьезная проблема. Если у вас есть синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР), прием пробиотиков может усугубить ситуацию. Бактерии попадают в тонкий кишечник, где их в норме должно быть мало, и начинают производить D-молочную кислоту. Исследования показывают, что у людей с вздутием и «туманом в голове» после пробиотиков уровень этой кислоты в крови был в 2–3 раза выше нормы. После отмены пробиотиков симптомы, как правило, уходят. Пробиотики — это не «волшебная таблетка» для восстановления после антибиотиков. Самый надежный способ сохранить микробиом — не убивать его без реальной необходимости.