🌙 **Феномен L-триптофана: почему его связывают со сном и спокойствием**
🌙 **Феномен L-триптофана: почему его связывают со сном и спокойствием** **L-триптофан** — незаменимая аминокислота: организм не вырабатывает её сам, поэтому мы получаем её с пищей или добавками. Она участвует в синтезе серотонина, а серотонин, в свою очередь, связан с выработкой мелатонина — гормона, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. 📚 **Исследование** 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33942088/ В систематическом обзоре, метаанализе и метарегрессии учёные проанализировали **18 исследований** о влиянии добавок L-триптофана на качество сна. **Что показали результаты:** — приём L-триптофана был связан с сокращением времени бодрствования после засыпания; — по расчётам авторов, время ночного бодрствования сокращалось примерно на **81 минуту на каждый 1 г L-триптофана**; — дозы **от 1 г в день и выше** показывали более заметный эффект, чем дозы ниже 1 г; — в группе с дозировкой **≥1 г** время бодрствования после засыпания было меньше: **28,91 минуты** против **56,55 минуты** в группе с дозировкой **<1 г**. **L-триптофан Миосуперфуд способствует:** — естественной выработке серотонина — «гормона счастья»; — повышению работоспособности и концентрации; — снижению усталости, раздражительности и тревожности; — повышению стрессоустойчивости; — естественной выработке мелатонина в ночное время; — быстрому засыпанию; — улучшению глубины и качества сна. **L-триптофан Миосуперфуд** — это поддержка для спокойствия, хорошего настроения и качественного сна в удобном формате ежедневного приёма. 🔗 **L-триптофан Миосуперфуд на Ozon:** [https://www.ozon.ru/product/l-triptofan-90-kapsul-miosuperfood-miofarm-bad-dlya-spokoystviya-nastroeniya-i-sna-vitaminy-dlya-1539186581/?at=DqtDWR1BZsm0oZ09h3X5NxMiXEjy6Ef1zBr7Vhg1VxKl #научныеисследования #триптофан #сон #антистресс