Народные способы определения дефицитов — 23 июня 2026 г. в 07:05:08.169
Народные способы определения дефицитов Давайте соберём вместе все популярные «народные» способы определения дефицитов витаминов и микроэлементов и честно разберём, насколько они правдивы и надёжны. По своему опыту могу сказать: эти методы действительно иногда работают, но их точность весьма условная. Они имеют смысл только в реальных полевых условиях, когда доступа к лаборатории нет вообще ☝️ Однако в большинстве случаев вопрос коррекции нутриентов не решается «в поле». Почти всегда есть возможность добраться до ближайшей лаборатории и сделать нормальные анализы Надёжность таких народных признаков я бы оценила в пределах 30–70 %. И вот почему: ▪️Один и тот же внешний признак часто может говорить сразу о нескольких возможных дефицитах, и приходится гадать ▪️Причин дисбалансов обычно бывает много, и далеко не все они связаны именно с нехваткой нутриентов. ▪️Просто «добавить» недостающий нутриент часто бесполезно, если не устранена основная причина дефицита. Разберем некоторые, перечисленные в книге Nutritional Medicine Дэвиса и Стюарта: ✔️Трещины в уголках рта - железо, В2 или В6 или В9; ✔️Частые язвочки во рту - железо, В9 или В12; ✔️Сухие и трескающиеся губы - В2; ✔️Гладкий сухой язык - железо, В2 или В12 или В9; ✔️Язык с фистулами - В3, ✔️Увеличенные сосочки на языке, красные и сухие - В2 или В6, ✔️Кровоподтеки или увеличение подъязычных вен - витамин С; ✔️Красная сальная кожа на лице и на носу - витамин В2 или В6, цинк или незаменимые жирные кислоты; ✔️Грубая кожа с акне на плечах и бедрах - витамины группы В, витамин Е или незаменимые жирные кислоты; ✔️Краснота, зуд на мошонке и вульве - В2, цинк; ✔️Сухая, грубая кожа с трещинами - цинк, незаменимые жирные кислоты; ✔️Слабый рост волос - железо или цинк; ✔️️Перхоть - В6 или витамин С, цинк или незаменимые жирные кислоты; ✔️Воспаленные и чувствительные глаза - витамин А или В2; ✔️Ухудшение зрения в сумерках - витамин А или цинк; ✔️Сухой глаз - витамин А или незаменимые жирные кислоты; ✔️Ломкие ногти - железо, цинк или незаменимые жирные кислоты; ✔️Белые точки на ногтях - цинк; ✔️Бледность - железо, витамин В12 или В9 Имеет такое право на существование? Да! Будем мы этим пользоваться, только если ничего другого под рукой нет Подписаться 🌿