BODY COACH. Образование. Нутрициология, фитнес, ЛФК
Образование · 13 июля 2026 г.
«У меня медленный обмен веществ» — проблема или самообман?
«У меня медленный обмен веществ» — проблема или самообман? Смотрим на реальные цифры👇 Основной обмен — 60–75% суточных энергозатрат. Реальная разница между людьми после учета возраста, роста и состава тела — всего 100–200 ккал. Термический эффект пищи — около 10%. На переваривание белка организм тратит 20–30% его калорий, жиров — всего 0–3%. Тренировки обычно составляют 5–15% суточного расхода энергии, а вот бытовая активность (NEAT) — ходьба, уборка, движение в течение дня может отличаться между людьми до 2000 ккал в сутки❗️ Именно здесь находится самый большой резерв для увеличения расхода энергии. Проблема не в «медленном метаболизме», а в количестве движения в течение дня. Ставь ♥️ Доку за разбор и задавай вопросы в комментариях 👇🏻