Прочитала у врача Юлии Юсиповой про фенотипический возраст и решила проверить свой. Вне...
Прочитала у врача Юлии Юсиповой про фенотипический возраст и решила проверить свой. Внесла показатели из свежих анализов и вот что получила⬆️. Что же, приятное подтверждение правильности выбранного пути! Календарный возраст мы изменить не можем, а вот скорость биологического старения во многом зависит от нашего образа жизни, о чём я постоянно и говорю. PhenoAge, фенотипический возраст – один из самых изученных показателей биологического старения. Стареем мы по-разному, у кого-то уже в 35 есть выраженное системное воспаление и нарушения обмена веществ, а кто-то и в 60 может похвастаться отличными результатами анализов и соответствующим самочувствием. Для расчёта индекса не нужны редкие дорогостоящие анализы, используются показатели, которые многие и так сдают в рамках чекапа. Потребуются клинический анализ крови и развёрнутый биохимический анализ. В них вы найдёте следующие девять показателей: 🔹альбумин 🔹креатинин 🔹глюкоза 🔹С-реактивный белок 🔹щелочная фосфатаза 🔹лейкоциты 🔹лимфоциты 🔹MCV, средний объём эритроцитов 🔹RDW, ширина распределения эритроцитов Каждый их них может находиться в лабораторных референсах, но существует специальная математическая модель, которая объединяет их с календарным возрастом и показывает, насколько состояние организма соответствует определённому возрасту. Модель была создана на основе данных десятков тысяч участников крупных исследований. Алгоритм выявил сочетание показателей крови, наиболее тесно связанное с риском возрастных заболеваний и смертности, а затем перевёл этот риск в привычную и понятную величину, фенотипический возраст.Если ваш PhenoAge меньше паспортного возраста, это означает, что по совокупности биомаркеров ваш организм больше похож на организм более молодого человека. Посчитайте свой PhenoAge с помощью калькулятора: https://eul.education/bioage_levine Если результат вас не порадовал, не отчаивайтесь, на него вполне можно повлиять. Сон, рациональное питание, физическая активность, снижение хронического воспаления, отказ от курения и алкоголя, контроль веса, коррекция дефицитов — всё это способно постепенно улучшать показатели крови, а вместе с ними и фенотипический возраст. Мне интересно будет отслеживать в динамике свой PhenoAge. Посмотрю, как повлияют на показатель принимаемые добавки, спорт, контроль стресса. Обязательно поделюсь с вами. И вы делитесь, если посчитали фенотипический возраст, сколько у вас получилось?