Кажется, у меня появилась новая субличность – тренер🤪 Теперь просто так тренировку не ...
Кажется, у меня появилась новая субличность – тренер🤪 Теперь просто так тренировку не пропустишь, внутренний тренер заставляет встать, переодеться и расстелить коврик. Филонить не даёт, требует выкладываться по полной. Ну и результат – тренировалась каждый день, хоть и понемногу. В субботу подросточек присоединился, одна тренировка его, поэтому там восемь раз, а не семь. А пилатес пришлось перенести на следующую неделю из-за праздника, наверстаю во вторник. В прошлом посте про мой #фитнес я рассказывала про остеопороз, и был вопрос, как его диагностировать и когда об этом нужно задуматься. Давайте расскажу. Остеопороз — это системное заболевание скелета, при котором снижается прочность костей и повышается риск переломов. Прочность кости зависит не только от её плотности, но и от качества костной ткани, её микроархитектоники и способности выдерживать нагрузку. Остеопороз это "тихая болезнь", человек может годами не подозревать о её развитии, чувствовать себя совершенно нормально и даже не подозревать, что кости теряют плотность. Первым проявлением обычно становится перелом после незначительной травмы: неловкого движения или падения с высоты собственного роста. У моей знакомой в 54 года был сложный перелом ноги после того, как она запнулась о ножку стула и неудачно упала на собственной кухне. Поэтому симптомов не ждём, обследуемся вовремя. Актуально это, кстати, не только для женщин. Около 20-30% переломов из-за снижения плотности костной ткани приходится на мужчин. Главный метод диагностики остеопороза - денситометрия. Это исследование позволяет оценить минеральную плотность костной ткани и определить риск переломов. Процедура похожа на рентген, но с более низкой лучевой нагрузкой. Когда и кому нужно задуматься о проведении денситометрии? ➡️ Всем женщинам с началом менопаузы, а лучше чуть заранее, когда началось возрастное снижение уровня половых гормонов. ➡️ Женщинам до начала менопаузы или перименопаузы при наличии факторов риска: переломы при минимальной травме в прошлом, длительный приём некоторых лекарств, хирургическое удаление яичников, низкая масса тела, РПП в прошлом или в настоящем, заболевания, при которых нарушено усвоение питательных веществ (ВЗК, целиакия), эндокринные нарушения и другие заболевания. ➡️ Мужчинам старшего возраста, особенно после 70 лет, а так же имеющим факторы риска. По анализу крови остеопороз не диагностируется. Да, можно сдать витамин D, кальций, фосфор, паратгормон и другие маркеры. Но они помогают понять возможные причины снижения плотности костей и оценить обменные процессы, а саму плотность костной ткани они не покажут. Обычный рентген тоже не является способом определения остеопороза, по нему снижение плотности становится заметным уже при сильно выраженных нарушениях. У меня менопауза ещё не началась, но я планирую в ближайшее время сделать денситометрию, хотя я и не зоне риска. Хочу знать, с какой плотностью костной ткани я подхожу к менопаузе и контролировать этот процесс. Возможно, нужно усилить профилактику.