Я, конечно, многое из этого знала и применяла, как в своей жизни, так и в рекомендациях...
Я, конечно, многое из этого знала и применяла, как в своей жизни, так и в рекомендациях для подопечных. Например, подросточку нужно периодически учить стихи, и я ему помогаю. Обычно мы учим стих вечером, а утром повторяем. И очень заметно, как информация уложилась за ночь: ошибок в тексте становится значительно меньше, запинок почти нет. Здесь точно лишний час сна полезнее, чем час зубрёжки. Как-то уговорила подопечную снизить температуру в спальне до 20 градусов, до этого она считала, что не может спать, когда холодно. Но тёплое одеяло решило эту проблему, а температура позитивно повлияла на качество сна, да так, что показатели углеводного обмена улучшились и масса тела пошла вниз. Субъективно тоже сон стал гораздо лучше. Резюме: волшебная таблетка существует и это сон. У сна нет побочных эффектов, его влияние на организм трудно переоценить, и кроме того, он бесплатен и доступен всем. Если вы хотите улучшить самочувствие и можете сделать что-то одно – спите! Я немножко запыхавшись записала для вас аудио, где читаю одну из глав книги. Эта информация обычно сильно впечатляет тех, кто не задумывался о связи дефицита сна с набором веса и ожирением. Будете слушать?😊 #сон #зачем_мы_спим