📍ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫЩЦ КОРА — 24 августа 2026 г. в 10:22:00.325
📍ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫЩЦ КОРА Мои хорошие, сегодня хочу показать вам простое, но очень эффективное упражнение для мышц кора 🔥🙌🏻 Называется оно «Живой жук» 🪲 Как выполняем: ✅Встаньте с опорой на ладони и колени ✅Проверьте положение тела: 📍 плечевые суставы находятся над запястьями 📍 тазобедренные суставы — над коленями ✅Подогните пальцы ног ✅Слегка приподнимите колени от пола ✅На выдохе начинайте поднимать ноги вверх ✅Спину сохраняем ровной ✅Макушкой тянемся вперед ⬆️Именно так начинают включаться мышцы кора — глубинные мышцы, которые отвечают за: ✔️ красивую осанку ✔️ подтянутый живот ✔️ здоровье спины ✔️ устойчивость и баланс тела
3 207 просмотров