Сегодня — Международный день здорового сердца! ❤️
Сегодня — Международный день здорового сердца! ❤️ 11 августа во всём мире отмечают эту дату, чтобы напомнить: сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности, но до 80 % преждевременных смертей можно предотвратить. В России к празднику приурочена Неделя профилактики ССЗ. О том, как сохранить сердце здоровым, рассказывает врач-кардиолог Сиднев Александр Александрович. Почему это важно Сердце делает около 100 000 ударов в сутки и перекачивает тонны крови за жизнь. Оно начинает работать ещё до рождения и не останавливается ни на секунду. Но стресс, малоподвижность, неправильное питание и вредные привычки постепенно его изнашивают. Главные рекомендации Двигайтесь Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Даже 10 000 шагов в день уже помогают. Питайтесь правильно Больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков и орехов. Меньше соли, сахара и переработанного мяса. Контролируйте показатели Давление, холестерин, сахар крови и вес. Регулярно проходите обследования. Откажитесь от курения и управляйте стрессом Высыпайтесь 7–8 часов и находите способы снижать напряжение. Не игнорируйте симптомы Боль в груди, одышка, перебои в сердце, отёки — повод сразу обратиться к врачу. Сиднев Александр Александрович подчёркивает: «Здоровое сердце — это не удача, а результат ежедневных решений. Начните сегодня — и оно ответит вам долгими годами жизни». Берегите себя и близких!