💬 Вопрос пациента: — 3 августа 2026 г. в 13:00:04.943
💬 Вопрос пациента: «У меня грыжа L4–L5, протрузии, артроз коленного сустава и остеохондроз. Какие упражнения мне делать?» 🩺 Комментарий врача Главная ошибка - подбирать упражнения по диагнозу. Диагноз показывает, что уже изменилось в позвоночнике или суставе, но не отвечает на главный вопрос: почему это произошло именно у вас Возьмём, например, грыжу L4–L5 У одного человека она появилась после многих лет сидячей работы и слабых мышц спины. У другого - после многолетних перегрузок в спорте. У третьего - из-за нарушения работы мышц таза, из-за чего нагрузка на позвоночник распределяется неправильно На снимке диагноз будет одинаковым. А мышцы, которые нужно восстанавливать - совершенно разными То же самое и с артрозом коленного сустава. У одного человека он развивается из-за многолетней ударной нагрузки - например, бега. У другого - наоборот, из-за малоподвижного образа жизни и слабых мышц бедра. У третьего проблема вообще начинается со стопы, таза или позвоночника, а колено лишь принимает на себя неправильную нагрузку Если дать всем этим людям одно и то же упражнение, результат будет совершенно разным. Одному оно действительно поможет. Второму не даст никакого эффекта. А у третьего уже через месяц занятий может стать только хуже Потому что не существует упражнения «от грыжи», «от артроза» или «от протрузии» Нужно понять, почему именно у этого человека появилась проблема, найти слабое звено и укрепить именно те мышцы, которые перестали выполнять свою работу Мы лечим не диагнозы. Мы лечим людей ➡️ В воскресенье покажем, как проходит первичная консультация и как диагностика позволяет подобрать упражнения, которые будут эффективны