Более 17 миллионов человек - таков масштаб данных, который обобщили учёные в новом иссл... — 3 июня 2026 г. в 11:30:01.165
Более 17 миллионов человек - таков масштаб данных, который обобщили учёные в новом исследовании. Они проанализировали 33 научные работы и пришли к однозначному выводу: регулярное употребление клетчатки снижает риск многих опасных заболеваний. В 76% случаев высокая доля пищевых волокон в рационе означала меньшую вероятность заболеть. Клетчатка служит питательной средой для полезных бактерий в кишечнике, которые в ответ защищают организм от хронического воспаления и помогают поддерживать здоровый обмен веществ. Проблема в том, что большинство людей потребляют клетчатки меньше нормы. По последним данным рекомендуется употреблять минимум 25 граммов в день, а среднее потребление держится на уровне 15-20 граммов. Добавьте в рацион овсянку на завтрак, яблоко или небольшую горсть орехов на перекус - и вы уже ближе к норме.