Спать в долг - опасно для жизни: новое исследование показало: не только количество сна,... — 27 мая 2026 г. в 11:30:02.215
Спать в долг - опасно для жизни: новое исследование показало: не только количество сна, но и его стабильность критически важны для долголетия. У тех, кто систематически спит на 2,5 часа меньше нормы несколько дней подряд, риск преждевременной смерти повышен на 15-42%. Но последствия можно смягчить. Если после недосыпа человек спит дольше на следующую же ночь, повышенный риск исчезает. Перенос дефицита на выходные не помогает. Старайтесь спать достаточно ежедневно (по современным рекомендациям от 7 до 9 часов) избегая накопления «долгов». Если недосып случился, компенсируйте его в ближайшую же ночь.
6 947 просмотров