Как получить витамин D из солнца? ☀️
Как получить витамин D из солнца? ☀️ Летом это реально, но важно не просто “побыть на улице”, а создать условия для синтеза витамина D. 1. Выходите на солнце днём Лучшее время — когда солнце достаточно высоко. Утро и вечер для витамина D работают слабо. 2. Открывайте кожу Руки, ноги, плечи. Через одежду витамин D не синтезируется. 3. Не сидите за стеклом Через окно нужный ультрафиолет не проходит. 4. Достаточно 10–20 минут До покраснения загорать не нужно. Ожог — это повреждение кожи, а не польза. 5. Зимой в России солнца обычно мало Летом витамин D можно получать естественно, а осенью лучше проверить анализ 25(OH)D и понять, хватило ли запаса. Солнце — хороший помощник. Но работает оно только при правильных условиях ☀️ Как у вас с солнышком, дружите?