Начала заниматься — и выяснилось, что моё тело теперь ещё и разговаривает 😁
Начала заниматься — и выяснилось, что моё тело теперь ещё и разговаривает 😁 Наклонилась — хрусть. Размялась — щёлк. Присела — опять что-то отозвалось. Думаю, всем знакомо) Что делать, паниковать? Если сустав хрустит, но не болит, не отекает, нормально двигается и не «заедает» — чаще всего сам по себе звук не говорит о том, что сустав разрушается. А вот если вместе с хрустом появились: 🔸 боль; 🔸 отёк; 🔸 ограничение движения; 🔸 ощущение, что сустав заклинивает или подкашивается — это уже повод не геройствовать, а разобраться со специалистом. И сразу любимый вопрос: «Что попить для суставов?» 😁 Если проблема только в том, что всё хрустит, не начинайте с банок. А вот обычная вода — да. Особенно если стали больше двигаться и потеть. На старте гораздо важнее: ✅ разминка; ✅ небольшая нагрузка; ✅ постепенное увеличение объёма; ✅ техника; ✅ регулярность. Если хрустит, но не болит — спокойно продолжаем двигаться. Если хрустит и болит — это уже другой разговор. У кого после возвращения к тренировкам тоже включился режим «пакет с попкорном»? 😁