В 2018 году я впервые попробовала кето.
В 2018 году я впервые попробовала кето. Тогда у меня уже был гипотиреоз, лишний вес и ощущение, что привычные способы не работают. Именно на кето у меня заметно улучшились самочувствие и показатели, я похудела, а желание разобраться, почему питание так сильно меняет состояние организма, в итоге привело меня в профессию нутрициолога. С тех пор у меня сложилась своя цикличность. 🍂 Осенью я обычно ухожу в кето. В это время мне легко убрать фрукты и большую часть углеводов. 🎄 Ближе к Новому году начинаю постепенно расширять рацион и перехожу в low carb. Немного мандаринов и хурма — моя слабость. 🍓 А к лету уже спокойно ем фрукты, ягоды и вообще гораздо свободнее отношусь к углеводам. Почему не жить на кето круглый год? Потому что я живу в обычной семье, где мои кетопривычки никто особо не разделяет. Есть совместные ужины, праздники, поездки, сезонные продукты. Для меня гораздо удобнее использовать кето как инструмент, а не как пожизненный режим. И инструмент это действительно мощный. На кетогенном питании организм получает очень мало углеводов и переходит в состояние кетоза. Для меня главное преимущество здесь не в самих кетонах, а в том, что на кето у многих людей заметно снижается аппетит, становится меньше тяги к сладкому и проще есть столько, сколько действительно нужно, а не воевать с голодом весь день. На кето уходят отеки, кожа легко переживает морозы, да и в целом, зима проходит в режиме легкости и улучшения формы, а не наоборот. Плюс кето может хорошо работать с метаболическими нарушениями: инсулинорезистентностью, повышенными триглицеридами, нарушением контроля глюкозы. Но есть важный момент. Кето — это не «убрала хлеб и заменила его беконом». Здесь тоже есть свои тонкости: белок, клетчатка, электролиты, калорийность, качество жиров, нормальное количество еды. Если этого не учитывать, можно получить совсем не тот результат, ради которого всё начиналось. Поэтому этой осенью я решила сделать в клубе несколько кето-недель подряд — с готовыми меню, рецептами и списками покупок. Не просто «уберите углеводы», а нормальное, собранное питание. Кому актуально, приглашаю А здесь хочу понять, в каких отношениях с кето вы? 👇 🥑 Хорошо знаю, что это такое, пробовала сама 🥑 Примерно понимаю, но не пробовала 🥑 Слышала слово «кето», но толком не знаю, что там происходит 🥑 Вообще впервые слышу Потому что можно пойти либо от самых основ, либо сразу разбирать нюансы. ❤️ - основы 👍 - можно нюансы сразу