Добрый вечер, девочки.
Добрый вечер, девочки. День 9 Сегодня утром была силовая с выпадами и обратными отжиманиями, это просто жесть. Завтра почувствую весь эффект) По питанию: - Кофе с коллагеном и КС - Завтракообед: сборная солянка из всего, что надо было доесть, это бедрышко и сырные бутербродики с печенью минтая - Ужин: тунец в сметане, овощи с оливковым маслом. Сейчас еще сделаю чай с шоколадочкой на вечер и все. На заметку вам Не важно, какого вы питания придерживаетесь, но если вдруг у вас быстро наступает голод после приема пищи, попробуйте смешать несколько видов белка в одной трапезе. Например, курица + сыр, яйцо + фарш, рыбка + бекон. Такие сочетания дают бОльшую сытость, чем если просто съесть курицу или яичницу. Проверено на себе. Всегда рада, если вы тоже что-то пишете, так что, добро пожаловать в комменты💙