🧠 Любопытное исследование про деменцию и питание — 21 мая 2026 г. в 11:00:55.662
🧠 Любопытное исследование про деменцию и питание Когда говорят о деменции, многие воспринимают это как что-то далекое, что касается только возраста 70+. Но если честно? Профилактика начинается гораздо раньше. И во многом — с наших ежедневных привычек. Недавно наткнулась на очень любопытное исследование, опубликованное 12 мая 2026 года в журнале Neurology. (PubMed) В исследовании приняли участие 92 849 человек. Что обнаружили? У людей, которые придерживались более сбалансированного питания с акцентом на качественные растительные продукты, риск развития деменции оказался ниже на 12%. Но самое интересное, как всегда, в деталях. Повышение риска было связано со снижением потребления: ▫️ цельнозерновых продуктов ▫️ орехов ▫️ качественных растительных масел ▫️ чая/кофе То есть история не про один “суперфуд”, а про общий стиль питания. Еще один вполне ожидаемый герой списка — добавленный сахар. Его избыток тоже оказался связан с повышением риска. А вот дальше начинается самое интересное. Высокое потребление мяса ассоциировалось с повышением риска деменции. Но и слишком низкое потребление яиц тоже было связано с повышением риска болезни Альцгеймера и других когнитивных нарушений. И вот здесь мне особенно хочется акцентировать внимание. Потому что это снова не история про крайности. Если яйца заменяли орехами, семенами или бобовыми, защитный эффект сохранялся. Моё мнение как нутрициолога? Я по-прежнему не верю в деление продуктов на “абсолютно полезные” и “абсолютно вредные”. Организм работает сложнее. Для меня здоровье мозга — это всегда система. И если говорить о реальной профилактике деменции, я бы смотрела не только в тарелку: ✔️ есть ли у вас регулярные тренировки ✔️ как вы спите ✔️ что с уровнем сахара крови ✔️ учится ли ваш мозг новому ✔️ сколько в вашей жизни движения ✔️ насколько много хронического стресса Потому что мозг стареет вместе с нашим образом жизни. Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41950435/ #биохакинг #деменция #альцгеймер #здоровьемозга #нутрициология #долголетие #longevity #исследования@diana_healthcoach