55 подписчиков91 публикаций
Описание ресурса
Почему тянет к сладкому, вес стоит, а энергии нет? Объясняю, как еда, мозг и образ жизни влияют на вес, ЖКТ и самочувствие. Без жёстких диет и крайностей. Диана Ростовцева — нутрициолог и health-коучСвязь: @diana_healthcoach26
Последние посты
Лента канала- Ясность и внимание — не из баночки добавок
На ясность и внимание в течение дня влияет целая система привычек: сон, движение, регулярная еда, общение, паузы и новые задачи.
Ни одна баночка не заменяет повседневные опоры: отдых, движение, интерес к жизни и контакт с близкими.
Один практический шаг …8 авг. 2026 г., 19:325
- Антистресс-пауза за две минуты
Стресс нельзя отменить одной дыхательной практикой. Но можно создать маленькую паузу между напряжением и автоматическим перекусом.
Попробуйте:
1. Поставьте обе стопы на пол.
2. Сделайте пять спокойных выдохов — чуть длиннее вдоха.
3. Назовите своё состояние: «я уста…2 авг. 2026 г., 10:4136
- Где прячется лишняя соль
Соль — это не только солонка. Немалая её часть может быть в готовых соусах, колбасах, сырах, полуфабрикатах, солёных закусках и даже хлебе.
Не нужно резко менять всё питание. Начните с наблюдения:
— сравните две похожие упаковки по соли или натрию;
— добавляйте вкус трава…1 авг. 2026 г., 06:0236
- Клетчатка: больше — не всегда сразу лучше
Овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые помогают сделать рацион разнообразнее. Но резкое увеличение клетчатки у некоторых людей усиливает вздутие.
Если сейчас её мало:
— добавляйте продукты постепенно;
— наблюдайте за переносимостью;
— пейте достаточно жид…30 июл. 2026 г., 13:0649
- Движение — это не только тренировка Расход энергии складывается не только из часа в спортзале. Значение имеют прогулки, лестницы, домашние дела, работа стоя и короткие движения в течение дня. Попробуйте сегодня не «тренироваться идеально», а добавить три небольших эпизода активности: — пройтись д…30 июл. 2026 г., 12:2946
- Сон — не награда после всех дел Взрослым обычно рекомендуют не менее семи часов сна, но важна и регулярность. Если каждый вечер откладывать сон ради «ещё одного дела», тело не получает полноценного восстановления. На следующий день сложнее двигаться, планировать питание и спокойно реагировать на с…28 июл. 2026 г., 11:2655
Подписчики
55
Публикации
91
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
8 мая 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
1
публикаций
За 30 дней
16
публикаций
Просмотров за 90 дней
5 140
Ср. просмотров на пост
129
Пик активности: 28 мая 2026 г.Текст: 25Фото: 15Видео: 2