🔸Что делать, если постоянно хочется добавки🔸
🔸Что делать, если постоянно хочется добавки🔸 Желание съесть ещё одну порцию не всегда означает отсутствие силы воли. Часто организм действительно не получает достаточно сытости от основного приёма пищи. 🔸 Проверьте состав тарелки ▫️ Добавляйте источник белка — мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые. ▫️ Не забывайте про клетчатку — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. ▫️ Добавляйте немного жиров — орехи, авокадо, растительные масла. ▫️ Не исключайте углеводы — крупы, картофель, хлеб помогают сделать приём пищи полноценным. 🔸 Ешьте не слишком быстро Чувство сытости не всегда появляется сразу. Попробуйте есть медленнее, сделать небольшую паузу после первой порции и оценить: вы всё ещё голодны или просто хочется продолжить из-за вкуса? 🔸 Обратите внимание на размер порции Если хочется добавки практически после каждого приёма пищи, возможно, порция действительно слишком маленькая. Необязательно терпеть голод — можно увеличить количество овощей, белка или гарнира. 🔸 Не запрещайте себе добавку Иногда строгий запрет только усиливает желание есть. Если вы действительно голодны, дополнительная небольшая порция — это нормально. Вместо того чтобы бороться с желанием добавки, попробуйте разобраться, почему оно возникает. Полноценная тарелка, спокойный темп еды и внимание к сигналам голода часто помогают решить проблему. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное