Диетолог и педиатр Наталья Соколова

Сегодня отмечают Всемирный день здорового питания Для кого-то здоровое питание - это сплошные ограничения А вообще здоровое питание - это про заботу о себе, о своём здоровье Напомню с чего начинается забота о своём здоровье: 🔸️ Добавить к привычному рациону овощи и фрукты. 🔸️ Не пропускать основные приёмы пищи. 🔸️ Не забывать пить воду. 🔸️ Не делить еду на "хорошую" и "плохую". ❤️ Есть с удовольствием, а не с чувством вины. Здоровое питание не должно превращаться в вечную борьбу с собой и своей тарелкой. Особенно важно помнить об этом, когда мы формируем пищевые привычки у детей. Ведь лучший урок - не запреты, а наш собственный пример. Ну что съедим сегодня лишнюю морковку и выпьем лишний бокал воды?)

3 вопроса детскому диетологу перед консультацией, которые я бы обязательно задавала) Выбрать подходящего специалиста по детскому питанию не так-то просто

Двери КЛУБА NS для заботливых родителей открыты сегодня последний день! до 23:59 по мск В октябре мы разбираем одну из самых распространенных тем в питании детей - МАЛОЕЖКИ. Поговорим о том почему ребёнок отказывается есть, создадим условия, чтобы ребёнок захотел пробовать новое, расширим рацион ребёнка, обсудим, что маме делать во время откатов, как не срываться, и как избавиться от тревоги и чувства вины. Вас ждут подкасты, практические задания, ответы на вопросы, чат с моим участием и разборы ситуаций участников Первый модуль подкастов «Кого считать малоежкой, нормы аппетита и красные флаги" уже размещен в канале Клуба ✅ Новые материалы - каждый день ✅ Удобное закрытое пространство в TELEGRAM или MAX ✅ Доступ к материалам - навсегда ‼️А еще после пройденного месяца, будет сформиро…

ДЕТЯМ АВОКАДО ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ Недавно услышала этот запрет. Для меня слово "запрет", сразу звоночек, что надо разобраться)) Запрещают авокадо из-за того, что он содержит персин, который накапливается в организме. Но замечу, что персин действительно есть в авокадо, НО... в несъедобных частях авокадо — кожуре, листьях и косточке❗️ Он может быть токсичным для некоторых животных (птиц, кошек, собак). Но в мякоти авокадо, которую мы едим, персин содержится в минимальных количествах, безопасных как для взрослых, так и для детей. 🥑Авокадо - один из самых рекомендованных продуктов на этапе прикорма. Он богат полезными жирами и витаминами, особенно важными для развития головного мозга ребёнка. Достоверных научных данных о том, что персин накапливается в организме человека и может вызывать онколог…

+6

Витамины "для иммунитета" Самый частый запрос на консультациях осенью🍁 Но к сожалению, витамины не укрепляют иммунитет просто потому, что мы их дали. Есть дефицит - его нужно восполнить. Нет дефицита - дополнительная баночка не обеспечивает, что ребёнок при встрече с вирусом не заболеет. А некоторые витамины в больших дозах могут быть вредны. Что гораздо важнее для формирования сильного иммунитета? 1. Сон Чтобы ребенок рос здоровым и сильным, он не должен переутомляться и истощаться, иначе организм будет слабым и подверженным к инфекциям. В этом важную роль играет дневной и ночной сон. 2. Рациональное питание Все витамины и микроэлементы мы получаем с едой! Не нужно пить БАДы, чтобы быть здоровым! Питание должно быть полноценным и разнообразным! Мясо, овощи, фрукты, молочные прод…

КАК ОТУЧИТЬ РЕБЁНКА ОТ СЛАДКОГО? В первую очередь я хочу отметить то, что у ребенка должна быть предсказуемость и системность в отношении сладкой еды. Невероятно важно, чтобы взрослые соблюдали эти же правила. Таким образом ценность сладкой еды не увеличивается, а десерт раз в день становится просто частью рациона и вокруг него нет излишней тревожности. Вы как родитель можете : - показывать своим примером, как вы наслаждаетесь разными вкусами продуктов - готовить вместе с ребёнком в удобном для себя формате - готовить вместе десерт дома для всей семьи - разговаривать о еде за ужином, делиться эмоциями и впечатлениями, спрашивать какие вкусы/текстуры/запахи ощущает ребёнок и что ему нравится, а что - нет. ___ Если ребёнок отказывается от многих продуктов, не пробует новое, рацион…