Когда лишний вес уже опасен?
Когда лишний вес уже опасен? Вчера мы говорили о новом термине «сверхожирение». Но я хочу обратить ваше внимание на другое: проблемы со здоровьем могут начаться задолго до того, как вес достигнет критических цифр. Когда я советую перестать откладывать вопрос снижения веса? 1. Если растёт талия, даже когда вес почти не меняется. Для людей европейского происхождения ориентиры повышенного риска - окружность талии от 80 см у женщин и от 94 см у мужчин. Большая талия может указывать на накопление висцерального жира, который связан с нарушениями углеводного обмена и сердечно-сосудистыми заболеваниями. 2. Если вместе с весом появились другие проблемы. Повышенное давление, преддиабет, жировой гепатоз, храп и остановки дыхания во сне, одышка, боли в суставах. Здесь уже недостаточно просто купить абонемент в спортзал и пообещать себе меньше есть. Нужно оценить состояние здоровья вместе с врачом. 3. Если вес продолжает расти, несмотря на ваши попытки его снизить. При ИМТ (индекс массы тела) от 25 уже стоит оценить факторы риска, а от 30 диагностируется ожирение. Но ИМТ не учитывает состав тела, поэтому я всегда смотрю также на талию, мышечную массу и сопутствующие заболевания. Что делать уже сейчас? Начните с трёх вещей: измерьте талию, оцените динамику веса за последние полгода и посмотрите на свой обычный режим питания и движения. Не нужно начинать с резких ограничений и сразу садиться на строгую диету. Первоначальная цель - остановить дальнейший набор веса, наладить полноценное питание и постепенно увеличить активность. Обследования и дальнейшую тактику лечения лучше подбирать индивидуально. Моя позиция: обращаться за помощью нужно не тогда, когда ожирение уже серьёзно ограничивает жизнь, а гораздо раньше. Рассмотрите участие в моей мини группе - отличный вариант для старта снизить вес, разобраться в своих ошибках, сформировать здоровые привычки и изменить образ жизни. Вопрос: а вы знаете свой ИМТ и окружность талии или ориентируетесь исключительно на весы? Связаться со мной Юлия Грачева Чат | Услуги | Кейсы | Рецепты