Часто вечерний «жор» - это результат того, как вы ели в течение дня. Когда мало белка, ... — 29 мая 2026 г. в 12:17:51.831
Часто вечерний «жор» - это результат того, как вы ели в течение дня. Когда мало белка, клетчатки, нормальных приёмов пищи и много хаоса, вечером организм начинает буквально просить еды. Моя задача, предложить такое питание своим пациентам, чтобы быть сытым и стабильным без постоянных мыслей о еде. Покажу пример дня против вечерних зажоров👇 Завтрак Омлет со шпинатом, зелёной фасолью, вялеными томатами и зеленью Немного сыра фета, 1/2 авокадо и ломтик подсушенного домашнего хлеба из сборника (по желанию). Тёплый травяной чай Обед Курица или индейка на гриле Киноа или гречка Большой салат из зелени, огурцов, брокколи и зелёных овощей Тёплый травяной чай Ужин Кальмары по-итальянски с чесноком, томатами и базиликом Салат из рукколы, шпината и зелени Тёплый ромашковый чай ✍️ Пишите, рецепт какого блюда из этих ужинов хотите в подробностях - напишу! Чат для общения и вопросов #меню_gracheva