Сегодня расскажу про случай из практики. Это самое грандиозное достижение моей пациентк...
Сегодня расскажу про случай из практики. Это самое грандиозное достижение моей пациентки за год сопровождения и моего контроля. Мы снизили вес на 67 кг. Как это было - рассказываю. Это был далеко не идеальный год для нас обеих. Когда мы познакомились, ей был 31 год. При росте 168 см она весила 139 кг. Она очень хотела быть стройной, свободно выбирать одежду, не отказываться от поездок, знакомиться с мужчинами, перестать стесняться фотографий и постоянно думать о своей внешности. Казалось бы, цель понятна. Но первые месяцы работы были непростыми. Блинчики, пирожки, домашние котлеты. «Ну съешь ещё один, ты же почти ничего не ела!» В семье вообще привыкли выражать заботу через еду. Никто не хотел причинить ей вред, но никто особенно не замечал и того, насколько сильно она переживала из-за своего веса. Её любили, вкусно кормили и искренне считали, что она просто крупная девочка. С детства осталась привычка доедать всё до последней крошки, даже если уже сыта. Даже был период, когда она присылала мне чужие тарелки из интернета. На фотографиях было все красиво, а в действительности она продолжала питаться также и результата не было. Как мы работали Учились определять свою порцию, останавливаться, когда пришло насыщение, и спокойно отказываться от добавки. Постепенно стали готовить, разобрались с покупками и перестали заполнять холодильник едой на случай, если вдруг захочется чего-нибудь вкусного. С физической активностью тоже получилось не сразу. Она долго откладывала тренировки, стеснялась спортзала, быстро уставала. Поэтому начали с обычных прогулок. Позже добавились занятия и силовые упражнения. Были недели без снижения веса. Были переедания, пропущенные тренировки и периоды, когда ей хотелось всё бросить. Но мы обсуждали, что произошло, корректировали питание и продолжали работу. Наши результаты Вес: 139 → 75 кг. Минус 64 кг. Талия: 125 → 88 см. Минус 37 см. Улучшились выносливость и переносимость физической нагрузки. Но самое значительное изменение произошло не на весах. Она научилась готовить для себя, выбирать продукты, не переедать ради близких и не откладывать свою жизнь до момента, когда станет стройной. Поэтому, когда мне говорят: «Я не смогу, у меня нет дисциплины», я вспоминаю эту историю. Дисциплина не обязательно должна быть у вас до начала работы. Её можно постепенно выстроить вместе с новыми привычками. А что было бы самым трудным для вас: изменить питание, научиться останавливаться вовремя или объяснить близким, почему вы больше не хотите есть за компанию? Связаться со мной Юлия Грачева Чат | Услуги | Кейсы | Рецепты