Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Здоровье
10 755 подписчиков568 публикаций
Похудение, продукты, здоровое питание, интервальное голодание - всё здесь! https://gosuslugi.ru/snet/6a46754787aa2b9c518dd050
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Похудение, продукты, здоровое питание, интервальное голодание - всё здесь! https://gosuslugi.ru/snet/6a46754787aa2b9c518dd050
Ещё в начале мая мне написала девушка, которая покупала меню для самостоятельного похудения, с вопросом о новом меню для продолжения похудения. Я ответила ей, что сделаю, но пока так и не сделала из-за нехватки времени.🫣 А теперь задумалась: а надо ли оно? 🧐 Ведь вы можете бесконечно по кругу использовать меню, которое вы приобрели и продолжать худеть. Девушки!❤ Обращаюсь, прежде всего, к тем, кто приобретал меню для самостоятельного похудения, поставьте 👍 если меню для продолжения похудения после трехнедельного вам нужно, и 👌 если не нужно и вполне хватает того, которое уже есть. В начале месяца буду заниматься новым меню для июньского марафона и смогу выкроить время для нового самостоятельного меню.
Дни 125-126 ✅ 10:00 Конвертики из тунца с яйцом, сыром и огурцом в лаваше с кофе Ингредиенты на одну порцию: Лаваш тонкий — 55 г Тунец консервированный в собственном соку — 70 г Яйцо — 1 шт. Сыр твёрдый — 20 г Огурец свежий — 80 г Йогурт натуральный без сахара — 10 г Зелень — 5 г Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Кофе молотый или растворимый — 1 порция Приготовление: Яйцо отварить вкрутую, остудить, очистить и нарезать кубиками. Тунец размять вилкой и смешать с яйцом. Огурец нарезать тонкой соломкой. Сыр натереть на тёрке. Зелень мелко нарезать. Соединить тунец, яйцо, сыр, огурец, зелень и йогурт. Добавить соль и чёрный перец. Лаваш разрезать на 2 части. Выложить начинку на лаваш и свернуть конвертиками. Подрумянить конвертики на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны. ✅ …
Читать целикомСегодня заканчивается наш 2-х недельный марафон.👯♀ Финальное взвешивание результаты, отзывы. Читаю и радуюсь за девушек и за себя! 👍 Фамилии участниц, конечно, замазала.
ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. 🥑 Старт марафона - 28.09.2026 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней! УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅Вам больше 18 лет ✅Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний от врача к соблюдению различных диет. ✅Вы не беременны и не кормите грудью Марафон будет проходить в мессенджере MAX! ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ: 🍲 ВКУСНОЕ, ПРОСТОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ меню с 4 приёмами пищи (можно сделать три, объединив завтраки) 👯♀Чат для отчетов. 💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения 👩⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое время. 👉 Марафон - это не интенсив, обучения тут нет! Вы получаете меню, соблюдаете, отчитываетесь, общаетесь в чате участниц и худеете. ‼👉 У нас всё строго: все взрослые люди, ни с кем не нянчимся, никого не уговариваем. Дисциплина - отчеты…
Читать целикомКто сказал, что на даче нельзя питаться вкусно и с пользой? Огурец с зерненным творогом и немножко сольки! И это действительно вкусно! 👍 Тарелки меньше нет! Все увезли!
ПРОБУЕМ! 🍲 Соблюдаем это меню один день, больше ничего не едим, не перекусываем, не едим после 19:00 и получаем минус 1 кг на следующее утро. Размер порции: плоская тарелка диаметром 19 см. МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: ✅ Завтрак: 1. Яичница из 2-х яиц с салом, или беконом (2-3 небольших кусочка) 2. Хлеб (½ куска) с маслом и сыром. 3. Чай, кофе без сахара. Можно со сливками, или молоком. ✅ Второй завтрак: 1. Овсяноблин с бананом и черносливом. 2. Любой напиток — 1 кружка. Ингредиенты: Овсяные хлопья “Ясно Солнышко” №3 - 30 г Молоко - 30 мл Яйцо - 1 шт Соль - по вкусу Для начинки: Йогурт без сахара — 2 ст ложки Банан — 1 шт Чернослив — 3 шт (режем на половинки, или мелко) Приготовление: Смешайте овсянку, молоко, яйцо в миске. Посолите смесь и вылейте ее на разогретую сухую с…
Читать целикомВот так мы закончили двухнедельный марафон! ❤ Я довольна. Молодцы! 👏 Количество сброшенных кг каждой участницей за две недели в последнем столбике. ⚖ Общий отвес группы за две недели - 127.55 кг!
Закончился наш двухнедельный марафон похудения. Сегодня обсуждения в болталке)
День 180 ✅ 10:00 Бутерброд из ржаного хлеба с творожным сыром и слабосолёной рыбой, огурцом и яйцом Ингредиенты на одну порцию: Ржаной хлеб — 45 г Творожный сыр — 25 г Слабосолёная красная рыба — 45 г Огурец — 100 г Яйцо — 1 шт. Чай без сахара — 200 мл Зелень — по желанию Приготовление: Отварить яйцо до готовности. Остудить яйцо и очистить. Намазать ржаной хлеб творожным сыром. Выложить сверху слабосолёную рыбу. Нарезать огурец ломтиками. Нарезать яйцо половинками или кружочками. Украсить зеленью по желанию. ✅ 13:00 Йогурт с бананом и орехами Ингредиенты на одну порцию: Натуральный йогурт без сахара — 120 г Банан — 90 г Орехи — 8 г Приготовление: Выложить йогурт в небольшую миску. Очистить банан. Нарезать банан кружочками. Добавить банан к йогурту. Посыпать орехами. Аккуратно перемеш…
Читать целиком