День 159 (Поездка в Абхазию) — 16 июля 2026 г. в 04:33:37.948
День 159 (Поездка в Абхазию) ✅ 7:00 Творог, варёное яйцо. Ингредиенты на одну порцию: - Творог 5% — 180 г - Яйцо куриное — 1 шт. Приготовление: - Выложить творог на тарелку аккуратной горкой. - Отварить яйцо вкрутую. ✅ 15:00 Курица на мангале, мамалыга, салат из овощей Ингредиенты на одну порцию: - Куриное филе — 150 г - Кукурузная крупа — 45 г - Вода — 180 мл - Помидор — 100 г - Огурец — 100 г - Болгарский перец — 80 г - Листья салата — 30 г - Оливковое масло — 1 ч. л. - Соль — по вкусу - Чёрный перец — по вкусу Приготовление: - Посолить и поперчить куриное филе. - Обжарить курицу на мангале до готовности, периодически переворачивать. - Довести воду до кипения. - Всыпать кукурузную крупу тонкой струйкой, постоянно помешивать. - Варить мамалыгу на слабом огне до загустения 10–15 минут. - Нарезать помидор, огурец и болгарский перец. - Смешать овощи с листьями салата. - Заправить салат оливковым маслом, слегка посолить. - Есть курицу с мамалыгой и овощным салатом. ✅ 22:00 Запеченная рыба с овощным гарниром (1/2 порции) Ингредиенты на одну порцию: Филе белой рыбы — 180 г Брокколи — 120 г Кабачок — 100 г Морковь — 60 г Оливковое масло — 5 мл Лимонный сок — 10 мл Соль — по вкусу Натуральный йогурт без сахара — 150 г Приготовление: Полить рыбу лимонным соком, посолить и оставить на несколько минут. Нарезать кабачок и морковь, разобрать брокколи на соцветия. Выложить рыбу и овощи в форму. Сбрызнуть овощи оливковым маслом. Запечь до готовности. Дополнить натуральным йогуртом. Нравится? Поставьте 👍