*️⃣Виброударная техника Микулина: лимфатический удар
*️⃣Виброударная техника Микулина: лимфатический удар Эти дни были заняты семейными приятными хлопотами с внуками (скоро улетают), поэтому делюсь накопленным сейчас. Добавляем к предыдущим упражнениям дополняем двумя мощными элементами и 🔜💪🏼 Комплекс ПСС (Психо-Соматическая Стимуляция) 🔠 Академик Микулин предложил гениально простое решение для застоя лимфы -виброгимнастику. Это микросотрясения тела через удары пятками об пол, которые создают вибрацию, «проталкивающую» лимфу вверх. Как делать: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Медленно поднимитесь на носки, оторвав пятки от пола всего на 1 сантиметр. Затем резко опуститесь, ударив пятками об пол. Повторите 30 раз в спокойном ритме (примерно 1 удар в секунду). Важно: поднимать пятки выше 1 см не нужно. Эффект: эта мягкая, но ритмичная встряскаразгоняет венозную кровь и лимфу, предотвращая застойные явления и отёки. Встраивайте эту технику в свой комплекс -например, перед «Лёгким танцем» или после «Приседания» для усиления лимфодренажа. *️⃣Легкие: альвеолярный тренинг Формула 4‑16‑8‑4-это не абстракция: · Вдох 4с -наполнение альвеол, растяжение рецепторов растяжения. · Задержка 16с-создаётся положительное давление в грудной клетке, раскрываются резервные альвеолы, улучшается диффузия CO₂ и O₂. · Выдох 8с -активирует эластическую тягу лёгких, массирует бронхиальное дерево. · Задержка 4с -фиксация уровня кислорода в артериальной крови. При этом сжатый анус и прижатый к нёбу язык через каналы Жэнь-май и Ду-май (переднесрединный и заднесрединный) создают замкнутый контур, который в китайской медицине называется «Малый небесный круг». Это повышает электрическую активность нейронов гипоталамуса, отвечающих за гомеостаз. Продолжение🔜 #добалад #ПСС #Микулин Доба💎Истина