🧐 Что я сделала сегодня для себя?
🧐 Что я сделала сегодня для себя? Я люблю вести дневник. Но это не совсем обычный дневник, куда я записываю свои мысли или события дня. Я записываю в него, что я сделала для себя за сегодняшний день. Иногда заполняю его вечером, а иногда уже на следующий день вспоминаю и записываю всё, что делала вчера. И недавно я поняла, что мой дневник тоже прекрасно укладывается в концепцию «Разумное омоложение». Потому что все свои действия я могу разделить на те же пять направлений. #разумноеомоложение Первое - мозг. Я записываю, что сегодня сделала для своего мозга. Например, раскрашивала или писала левой рукой. На такие занятия я стараюсь обязательно выделять от 30 минут до часа в день. Второе - тело. Здесь я отмечаю свою физическую активность. Это может быть ходьба 5 или 10 тысяч шагов, тренажёрный зал или гольф. Третье - гормональное здоровье. Записываю, какие пептиды, средства для ДНК-омоложения и нутрицевтики принимала в этот день. Четвёртое - кожа. Например, сделала маску, использовала определённые кремы или другие средства для ухода за кожей. Причём я стараюсь записывать конкретно, какие маски и кремы использовала. Почему? Потому что всё очень быстро забывается. Через месяц уже сложно вспомнить, какую маску я делала, каким кремом пользовалась и когда именно это было. А когда всё записано, я могу открыть дневник и посмотреть. И пятое - питание. Я записываю, что ела в течение дня и набрала ли необходимое количество белка. Именно на белок я обращаю особое внимание. Для контроля питания у нас есть приложение «Разумное питание». Я отправляю туда фотографию еды и смотрю, сколько примерно калорий и белка получила за день. 👇👇👇 https://max.ru/id026615655573_1_bot?start=Start Мне вообще кажется очень важным фиксировать то, что мы делаем для себя. Мы думаем, что всё запомним. Но проходит неделя, месяц, несколько месяцев, и многое стирается из памяти. А дневник позволяет вернуться назад и посмотреть: что я тогда ела, чем занималась, какие средства использовала, что принимала и как себя в этот период чувствовала. И это действительно очень помогает наблюдать за собой и видеть определённые закономерности. Когда-то мы даже создали специальный ежедневник, который так и назывался «Разумный дневник». Мы печатали его, но потом спрос стал меньше, и сейчас мы его уже не выпускаем, печатаем только для себя. И ещё у меня есть отдельная «Книга осознаний». Если вам интересно, могу как-нибудь показать её и рассказать, что именно я туда записываю и зачем она мне нужна. А вы ведёте какой-нибудь дневник? Записываете, что сделали сегодня именно для себя? Напишите в комментариях 😊 Попробуйте вечером задать себе всего пять вопросов: Что я сегодня сделала для мозга? Что я сделала для тела? Что я сделала для гормонального здоровья? Что я сделала для кожи? Что я сделала для своего питания? Мне кажется, это очень простой способ постепенно превратить «Разумное омоложение» из теории в образ жизни.