Твой позвоночник не скажет спасибо, если ты забудешь про стопы — 5 июня 2026 г. в 12:03:06.094
Твой позвоночник не скажет спасибо, если ты забудешь про стопы Стопы — фундамент всего тела. Кривой фундамент = перекошенная спина = вечная усталость. Хорошая новость: стопы можно качать не отрываясь от сериала или поста в телефоне. Вот 4 движения, которые займут 3 минуты: 1️⃣ Пальцы веером — пошевели, разведи в стороны, подержи 10 секунд 2️⃣ Свод в горку — приподними стопу, не отрывая пятку и пальцы 3️⃣ Каталочка — теннисный мяч или бутылка под ногой туда-сюда 4️⃣ Перекат — с пятки на носок, пока ждёшь чайник Зачем для лета? Будешь больше ходить и бегать, а нагрузка уйдёт в стопы, а не в больные колени и спину. Всё. Три минуты. Под сериал!
128 просмотров