Почему всё-таки не стоит есть постоянно?
Почему всё-таки не стоит есть постоянно? Интервалы между приёмами пищи нужны не для того, чтобы «поймать» особое окно жиросжигания. Периоды без еды — это часть нормальной физиологии. Есть ещё один интересный момент, о котором говорят реже: между приёмами пищи работает мигрирующий моторный комплекс — своеобразная «волна» двигательной активности желудка и тонкого кишечника. Она возникает преимущественно в периоды, когда пища уже не поступает, и помогает продвигать остаточное содержимое дальше по ЖКТ. Новый приём пищи этот цикл прерывает. Поэтому организму совершенно не требуется постоянно что-то получать: фрукт, горсть орехов, печенье или кофе с молоком — всё это новые пищевые эпизоды. 3–5 часов — не строгая медицинская норма, а удобный ориентир. Продолжительность насыщения зависит от того, что и сколько мы съели, физической активности и индивидуальных особенностей. Если же после полноценного приёма пищи уже через 1–2 часа снова хочется есть, стоит не столько «терпеть до нужного часа», сколько посмотреть на свою тарелку: хватает ли белка, клетчатки, сложных углеводов, жиров и общей энергии? И главное: сам по себе низкий инсулин не обеспечивает похудение. Снижение жировой массы определяется общим энергетическим балансом. Интервалы — лишь один из способов сделать питание более упорядоченным и комфортным. #ДокторЕсина #нутрициолог #правильноепитание #здоровоепитание #снижениевеса #похудение #режимпитания #перекусы #пищевыепривычки #доказательнаямедицина