Подготовка к беременности: база для здоровья мамы и малыша.
Подготовка к беременности: база для здоровья мамы и малыша. Планирование — это осознанная подготовка организма. За 3–6 месяцев до зачатия важно поддержать ключевые нутриенты, которые закладывают фундамент здоровья будущего ребенка. Базовый набор, который я рекомендую практически всем: 📍 Метилфолат (активная форма фолиевой кислоты) — профилактика дефектов нервной трубки. 400–800 мкг/сут. 📍 Мио-инозитол + D-хиро-инозитол (40:1) — улучшает качество ооцитов, поддерживает гормоны. Особенно при СПКЯ. 📍 Коэнзим Q10 — антиоксидант для защиты яйцеклеток. 200–300 мг/сут. 📍 Холин — для развития мозга плода. 400–550 мг/сут. 📍 Омега-3 (ЭПК/ДГК) — поддержка нервной и сердечно-сосудистой систем. 2000 мг/сут. 📍 Магний (цитрат или глицинат) — снижает тонус матки, поддерживает нервную систему. 400 мг/сут. По результатам анализов дополнительно: витамин D, В12, железо, селен, цинк. ❗ Все дозировки подбираются индивидуально, после сдачи анализов и консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением. Хотите получить персональный план подготовки? Запись на консультацию по ссылке http://doctorkurmanova.ru/p/10ced99/