5 добавок, которые действительно нужны вашему организму.
5 добавок, которые действительно нужны вашему организму. Без этих пяти элементов организм работает на пределе. Если вы хотите сохранить здоровье, энергию и молодость — вот с чего стоит начать. 1. Витамин D С возрастом кожа хуже синтезирует его под солнцем. Но это не просто витамин, а гормон, который влияет на тысячи генов. Иммунитет, кости, мышцы, настроение, гормональный баланс — всё зависит от него. 2. Омега-3 Встраивается в мембраны клеток сосудов, делая их эластичными. Без омега-3 сосуды становятся жёсткими и воспалёнными, а холестерин начинает цепляться за стенки. Это поддержка сердца и защита от воспаления. 3. Магний Участвует более чем в 300 реакциях. Нужен для нервной системы, мышц, сердца, синтеза энергии и баланса гормонов. Без магния — усталость, тревожность, плохой сон и ПМС. 4. Витамин B12 Необходим для нервной системы, кроветворения и превращения пищи в энергию. Дефицит проявляется как усталость, забывчивость и депрессия. Особенно важен тем, кто не ест мясо или имеет проблемы с ЖКТ. 5. Железо Транспорт кислорода и энергия на клеточном уровне. Если ферритин низкий — вы чувствуете усталость, выпадают волосы, ломаются ногти. И гемоглобин здесь не главный показатель — смотреть нужно именно на запасы. Важно: добавки — это не «на всякий случай». Их приём должен быть обоснован анализами и вашим состоянием. Не назначайте себе лечение самостоятельно. Если вы хотите разобраться, каких элементов не хватает именно вам, — жду на консультации. Запись по ссылке doctorkurmanova.ru/p/10ced99/