Доктор Кузнецов

«Вес ушёл, а живот так и остался. Почему я не могу его втянуть?» Девочки, знакомая история? Вес уже в норме, а живот всё равно выпирает. Мягкий, как будто несобранный. И сколько ни пытайся его втянуть — толку мало. Особенно часто женщины замечают такое после родов. Но бывает и у тех, кто не рожал. И дело не всегда в лишнем жире или слабом прессе. 👉🏻 Важно, как работают мышцы живота, в каком положении находится таз и как распределяется нагрузка. Если мышцы живота плохо справляются со своей задачей, поясница может брать на себя лишнюю работу. И вот вам результат👇🏻 ❌ Живот выпирает даже при нормальном весе. ❌ Поясница быстро устаёт. ❌ Упражнения на пресс не дают желаемого эффекта. ❌ При наклонах и подъёме тяжестей появляется дискомфорт. А женщина продолжает качать пресс и удив…

Заберите бесплатную тренировку «Тело без зажимов» 🎁 Друзья мои, знакомая история? С утра вроде всё нормально, а к вечеру поясница ноет, плечи напряжены, таз тянет, ноги гудят. И ведь вы даже не тренировались! Просто прожили обычный день 😁 А тело уже просит: «Пожалуйста, положите меня куда-нибудь». Поэтому я приготовил для вас подарок — тренировку «Тело без зажимов». 🎁 Получите её бесплатно сразу после регистрации на мой двухдневный онлайн-интенсив для женщин: «Как вернуть телу лёгкость и избавиться от болей, даже если они беспокоят вас годами» 14 и 15 октября в 13:00 МСК будем разбирать: ✔️ Почему поясница и таз постоянно перегружаются. ✔️ Откуда берутся напряжение и тяжесть в теле ✔️ Почему упражнения не всегда дают результат. ✔️ Что менять, чтобы двигаться было легче. Две в…

Почему после родов секс уже не тот? Друзья мои, я совершенно спокойно задаю своим пациенткам вопрос: «А чувствительность во время секса после родов изменилась?» И знаете, сколько женщин признаются, что да? Причём многие годами молчат. Стесняются. Думают, что после родов так и должно быть. ❗️Нет, друзья мои. С этим можно и нужно разбираться. Что происходит во время родов? Ребёнок проходит через родовые пути. Мягкие ткани растягиваются, иногда травмируются. Меняется нагрузка на таз и мышцы тазового дна. И дальше могут появляться очень неприятные вещи: ❌ Снижение чувствительности во время секса. ❌ Трудности с достижением оргазма. ❌ Подтекание мочи при кашле или смехе. ❌ Ощущение слабости мышц влагалища. И вот тут многие начинают делать Кегеля. Но проблема не всегда только в слабост…

Почему «ушки» на бёдрах не уходят Друзья мои, вот эти «ушки» на бёдрах — зона максимально бесячая 😁 Худеете — лицо худеет. Живот становится меньше. Грудь, простите, тоже куда-то уходит. А «ушки» сидят. И вы уже их и массажировали, и банками мучили, и ноги качали, а толку либо мало, либо хватает ненадолго. Если узнали себя, приходите — покажу, что я бы проверил в вашем теле в первую очередь. 👉🏻 ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ «УШКИ» НЕ УХОДЯТ Потому что очень часто я начинаю смотреть вообще с того, как женщина стоит, ходит и как у неё включаются ягодицы. 👉🏻 Если ягодицы плохо включаются, нагрузку начинают забирать другие мышцы, в том числе наружная поверхность бедра. Она перегружается, становится плотнее, визуально объёмнее. После родов эта история тоже может проявляться сильнее из-за изменен…

КПС. Три буквы, которые многие впервые слышат, когда начинает болеть Сегодня познакомлю вас ещё с одной частью вашего организма 😁 👉🏻 Крестцово-подвздошное сочленение. КПС. Находится там, где крестец соединяется с костями таза. И движения там небольшие. Но для передачи нагрузки эта область очень важна. Когда вы идёте, поднимаетесь по лестнице, переносите вес с одной ноги на другую, нагрузка постоянно проходит через таз. И здесь нужна стабильность. Если контроль таза снижен, окружающим мышцам приходится активнее удерживать эту область. Человек при этом может говорить: — Тянет где-то сбоку от крестца. — С одной стороны поясницы ноет. — Долго стою — хочется постоянно переминаться. — На одной ноге стоять неприятно. И вот тут просто размять поясницу бывает маловато. Мне нужно посмо…

ДЕЛАЮ КЕГЕЛЬ И ДЫШУ МАТКОЙ «Паш, я уже полгода качаю тазовое дно. Кегеля делаю. Видео какие-то смотрю. Дышу маткой… А толку… ну так себе». Моя любимая история 😁 👉🏻 Человек честно делает упражнения, старается, дисциплинированный такой боец… а тело в этот момент живёт своей жизнью. ❗️Потому что мышцы тазового дна не работают отдельно от всего тела. Они связаны с положением таза, ягодицами, мышцами живота и тем, как в целом тело распределяет нагрузку. И если таз работает нестабильно, можно сколько угодно пытаться отдельно «качать тазовое дно» — а нормального результата так и не дождаться. Представьте фундамент дома👇🏻 Если фундамент чуть перекосило, можно сколько угодно красить стены и менять мебель — дом ровнее от этого не станет. Вот примерно то же самое происходит с упражнениями✔…