💧 Летом хочется пить больше, но что именно мы пьём?
💧 Летом хочется пить больше, но что именно мы пьём? Что на самом деле происходит с питьевой режим в жару — давайте сегодня поговорим об этом Когда душно, жарко, высокая влажность, то солнце, то дождь — организму становится сложнее справляться с нагрузкой. И, конечно, в такие дни хочется пить больше. Но если летом вы часто пьёте сладкие газировки, колу, покупные лимонады, холодные сладкие напитки, то они не помогают организму восполнять воду. Наоборот, когда в организм поступает много сахара, каждая клеточка начинает отдавать часть своей жидкости, чтобы разбавить эту «сахарную бомбу». Поэтому иногда человек пьёт вроде бы много, а ощущение сухости, слабости и жажды остаётся. Именно поэтому летом стоит обратить внимание не только на воду, но и на количество сахара и быстрых углеводов в рационе. И ещё раз напомню: 💧 30 мл воды на килограмм веса — это минимум [не норма, минимум] А в жару потребность может увеличиваться до 40–50 мл на килограмм веса. Но без крайностей. Если у вас нет ежедневной привычки выпивать свою суточную норму в день, то не нужно резко переходить на 3 литра в день. Распиваемся постепенно и обязательно наблюдаем за своим самочувствием.