⏳ 15 минут в день. Этого действительно может быть достаточно, чтобы тело начало меняться
⏳ 15 минут в день. Этого действительно может быть достаточно, чтобы тело начало меняться Сняли новый подкаст на тему, о которой я постоянно говорю пациентам: почему мы вспоминаем о теле только тогда, когда оно уже начинает болеть — и что будет, если начать уделять ему хотя бы 15 минут в день. Главная мысль простая: телу не нужен «подвиг» раз в неделю. Ему гораздо важнее регулярность. Если человек годами почти не двигается, мышцы постепенно слабеют, появляется скованность, снижается выносливость — и всё это происходит не за один день, а настолько медленно, что мы часто замечаем проблему уже тогда, когда она начинает мешать жить. ▪️В подкасте разобрали, почему 15 минут ежедневно часто работают лучше, чем редкие двухчасовые тренировки, что мешает нам начать, почему большинство бросает через неделю-две и как сделать движение такой же обычной частью жизни, как почистить зубы утром. И немного поговорили обо мне: как я сам возвращал движение, когда весил 120 кг, почему сейчас выбираю «игру в долгую» и почему вообще считаю, что здоровьем намного выгоднее заниматься до того, как прижало. 🎞 Посмотрите этот выпуск, особенно если давно говорите себе: «надо бы начать заниматься собой, но пока некогда». Возможно, после него ваши первые 15 минут появятся уже сегодня. Смотреть подкаст⤵️⤵️⤵️ 🎬 YouTube https://youtu.be/IifoQfY9L6A?si=S9ztAT2N3wyGceeV 📱 Вконтакте https://vkvideo.ru/video-81868062_456240376?list=477e8d276c65874765&t=15s ⭐ Дзен https://dzen.ru/video/watch/6abfcae8bb80f979de60ba6f?rid=872408388.1283.1791611737406.52389&referrer_clid=2314040& Ваш доктор Малышев .