Я стараюсь, делаю зарядку. Почему мне всё равно тяжело?
Я стараюсь, делаю зарядку. Почему мне всё равно тяжело? Вы просыпаетесь и чувствуете себя разбитым, как будто мешки таскали всю ночь. Поясница скованная. Шею хочется размять. Руки плети и пока что кружка с кофе у вас просто вылетит из рук и нужно немного походить, потянуться - и можно начинать день. Вы делаете упражнения. Какие-то сохранили из тик-тока , другие нашли в ютубе. Стараетесь гулять. Иногда становится легче. Но потом обычная уборка, долгая поездка или прогулка чуть длиннее привычной - и снова появляется тот бесячий дискомфорт в теле . 😡В какой-то момент всплывает обидная мысль: Я же стараюсь. Что ещё от меня нужно? Когда человек рассказывает мне такое, я не спешу советовать ему больше заниматься или выполнять прости господи сложные упражнения из УМНОГО ФИТНЕСА Сначала мне важно понять⬇️ ▪️Что он уже делает ? ▪️Как переносит занятия и нагрузку ? ▪️Что меняется после них ? ▪️И с какой нагрузкой ему хочется справляться в жизни ? Потому что за словами «делаю зарядку» может стоять очень разная работа. Один человек каждое утро разминается, чтобы уменьшить скованность. Другой с самого утра в зале на силовой тренировке . Третий собрал десять понравившихся упражнений для улучшения лимфооттока и добросовестно повторяет их… Усилий много. А понятной связи между занятиями и желаемым результатом пока нет. Представьте, что вы учите иностранный язык. Каждый день повторяете знакомые слова. Это полезно. Но если цель - разговаривать в путешествии, в какой-то момент понадобится тренировать и сам разговор и в идеале с носителем или даже с двумя, что бы был эффект стерео - один в одно ухо говорит, другой в другое и что бы ничего не вылетало … С телом похожая история: важно понимать, к чему мы его готовим? ▪️Спокойно пройти час пешком? ▪️Подняться по лестнице? ▪️Поработать в саду и сохранить силы на вечер? ▪️Собирать боровичков в осиновой роще в три погибели и разогнуться с легкостью… Уменьшение скованности после разминки/зарядки - уже полезный результат. А для других целей может понадобиться пересмотреть состав занятий, их регулярность или нагрузку. Поэтому, если вы занимаетесь, а привычные дела всё ещё даются тяжело, не спешите обвинять себя в недостаточном старании. Ваши усилия заслуживают внимательного разбора. Я бы предложил начать с одного вопроса⤵️ ➡️Какое обычное действие вы хотите выполнять легче? Не стать здоровее вообще, а что-то своё. Дольше гулять. Легче вставать с пола. Без постоянных пауз заниматься домашними делами. Буду рад вашей обратной связи - какое движение вам хотелось бы вернуть в жизнь без стаха обострений? Или вы уже делаете зарядку, активничаете и получаете сливки движений - тоже поделитесь , замотивируйте других