Не примеряйте на себе чужие схемы питания.
Не примеряйте на себе чужие схемы питания. Это только кажется, что всё просто: вот схема, вот рацион, вот результат. Если бы это работало, то почему проблема веса и питания до сих пор не решена? Возьмём конкретный пример: «У меня зависимость от сладкого, я не могу остановиться». ✔️Для одного человека здесь работает метод легализации. Мы буквально покупаем тот самый «запретный» продукт, начинаем осознанно включать его в рацион, едим медленно, с вниманием — и постепенно убираем внутренний запрет. Для этого человека именно запрет создаёт притяжение. Когда мороженое или что-то иное перестаёт быть «запрещёнкой» и становится таким же обычным, как гречка, тяга к нему уходит. ✔️Для другого этот путь не подойдёт. Ему лучше использовать другую стратегию: не держать сладкое дома про запас, покупать ровно столько, сколько хочется прямо сейчас, — и при этом всё равно включать его в рацион на постоянной основе. ✔️Есть и третий вариант — когда ни первое, ни второе не работает. Потому что дело вообще не в сладком. Дело в том, какую функцию оно выполняет. Человек что-то заедает: тревогу, усталость, одиночество, скуку. И пока мы не поймём, какую именно эмоцию еда помогает переносить, никакие внешние стратегии не дадут устойчивого результата. Здесь нужна работа с эмоциональной регуляцией — умение замечать, что происходит внутри, и находить другие способы с этим справляться. 🔜Вот почему одна схема не работает для всех. И просто применять к себе советы, которые Вы где-то когда-то услышали, может не только не сработать, но и ухудшить текущую ситуацию. Именно поэтому важно не искать очередную универсальную схему, а начать понимать: какая стратегия подходит именно Вам и почему. С этого можно начать на мини-курсе «Тело имеет голос» — он поможет лучше разобраться в своём пищевом поведении, услышать сигналы тела и понять, какой подход нужен именно Вам. Подробнее о курсе — по ссылке 👇 https://doc-kadyrleeva.ru/telo/world?utm_source=max&utm_medium=post