Какие упражнения делать при переломе кисти? — 5 августа 2026 г. в 11:27:33.734
Какие упражнения делать при переломе кисти? Кисть — это больше 20 косточек и больше 30 суставов, поэтому чаще всего от перелома страдает не сама кисть, а предплечье в нижней трети. Но вопрос один и тот же: как и когда возвращаться к движению? ✅ Сразу двигаться нельзя, руке нужен покой. Почему? Если было смещение, врач сначала сопоставляет отломки, а затем фиксирует кисть — гипсом, аппаратом Илизарова или другим способом. Пока идёт фиксация, кисть на 2–3 недели полностью исключается из работы. Даже если смещение устранено идеально, ранние движения могут его повторить — организм ещё не успел «прихватить» косточки друг с другом. ❓ Что в этот период можно и нужно? Только ждать и не навредить. Три недели — не потеря времени, а необходимость: за этот срок ничего не «уйдёт в минус», а вот поспешные упражнения способны всё разрушить. ❓ Когда начинать заниматься? Только после того, как травматолог снимет фиксацию и подтвердит, что сращение идёт хорошо. И тогда — не сразу с активных нагрузок, а с самых лёгких, щадящих упражнений, постепенно переходя к более серьёзным. Чтобы не травмировать руку, при этом с помощью упражнений убрать триггерные точки, без которых восстановление будет проходить лучше и быстрее. Правильный порядок восстановления, разбор триггерных точек и безопасные комплексы для работы с руками — то, что Ирина Геннадьевна подробно разбирает в своем новом курсе «Точка жизни: Здоровые руки». Перед стартом курса рекомендуем вступить в закрытую группу с Ириной Геннадьевной — там будут видеоразборы, ответы на вопросы участников и разборы реальных случаев. Этой информации не будет в открытом доступе. ✅ Зайти в группу можно по ссылке: https://hands.doc-ocheretina.ru/?utm_source=kanal&utm_medium=max&utm_campaign=tochka ➡️ Был у кого-то из вас перелом кисти или предплечья? Как вы восстанавливали руку?