Семь способов снизить риск выгорания на работе. — 16 июня 2026 г. в 12:14:08.789
Семь способов снизить риск выгорания на работе. Врач собрала рекомендации, которые помогут уменьшить напряжение в течение рабочего дня и быстрее восстанавливаться после него. 1. Следите за положением тела. Спина должна опираться на спинку кресла, плечи расслаблены, а монитор находится на уровне глаз. Каждые 40-50 минут меняйте позу, чтобы снять напряжение. 2. Делайте короткие перерывы. Встаньте, пройдитесь, потянитесь или на минуту закройте глаза, чтобы переключить внимание. 3. Замедляйте дыхание. Одна-две минуты спокойного дыхания могут помочь снизить острое напряжение. 4. Отделяйте работу от отдыха. Определите время, после которого не проверяете почту и рабочие чаты. 5. Разбивайте большие задачи. Небольшие понятные этапы снижают ощущение перегруженности и помогают начать работу. 6. Научитесь говорить «нет». Отказывайтесь от дополнительных задач, если у вас уже нет на них времени и сил. 7. Оставляйте паузу после работы. Не переходите сразу к бытовым делам: даже 15-20 минут спокойного отдыха помогут переключиться. Эти меры могут облегчить ежедневный стресс. Сохраните памятку. Твой доктор — Подписывайся